冬の生活の養生ポイントについて

ご覧いただきありがとうございます。りらく庵の本間です。

日差しが弱まり、寒さに耐える冬がそろそろやってきます。

東洋医学では、冬は「エネルギーを蓄える季節」と考えます。

一年の疲れを癒し、ひそやかに過ごしましょう。

○冷えない工夫を

冬は寒さから体を守ることがまず大事です。

冷えやすい首、腰、足元の3ヶ所は、温かくしておくように衣類を上手に調整しましょう。

「腎」のある腰には、とりわけ注意が必要です。

ただし汗をかくほど暖房をきかせるのは控えましょう。

汗をかくと、蓄えておきたいエネルギーも一緒に出て行ってしまうからです。

○睡眠時間をたっぷりと

寒さから体力も消耗しがちです。睡眠をしっかりとり疲れた体をしっかり休めて、エネルギーを蓄えましょう。

冬は早く寝て、朝日が昇ってから起きることをお勧めします。太陽が昇る前は、体を冷やす時間とされているためです。

○黒い食材と頭皮マッサージで髪を艶やかに

乾燥で髪もパサつきがちです。東洋医学では黒い髪を養うには、黒い食材を取ると良いという考えがあります。色の黒い食材を食事に取り入れましょう。

また、頭皮マッサージをして血行をよくするのもお勧めです。

指の腹でマッサージオイルを地肌につけマッサージしてみましょう。オイルが潤いを与え、汚れを落とします。マッサージ後はシャンプーで良く洗い流してください。