日ごろから温活を心がけて！簡単な冷え性対策いろいろ

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
手先、足先など末端の冷えを感じる方も多いと思います。

そんな時、「冷え症」対策に試していただきたいのが、
1.体の中心を温める
体幹が保温できれば、次は末端まで血液を巡らすように体は指令を出します。
ベストや腹巻など工夫してみましょう！
2.「首」を温める
首だけでなく、手首、足首にウォーマーをつけてみましょう。
思った以上に広い範囲が温かく感じるはずです。
3.体の中から温める
いつも忙しい朝ですが、温かいスープや味噌汁などを積極的にとって、
まず代謝を上げることからスタートしてみませんか？

セルフケアでおすすめなのが、足つぼマッサージです。
コリやだるさのたまりやすい足裏の反射区（足つぼ）を刺激し、
第2の心臓と言われるふくらはぎをリンパマッサージすれば、
血行が良くなり体もぽかぽかになります！
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