肩こりのセルフケアに、ストレッチのすすめ

ご覧いただきありがとうございます。りらく庵の本間です。

長時間のデスクワークでいつの間にか
体に力が入っていることはありませんか？

簡単ストレッチで肩の力を抜いて…少し体を楽にしましょう。

≪ストレッチでリラックス》

肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。

筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、
ストレッチなどにより筋肉をほぐすことが痛みの予防にもつながります。

心地よいストレッチは緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にします。
同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなります。

≪筋肉のポンプ作用≫

座った姿勢や立ち姿勢が長時間続きあまり動きがないと、
筋肉が疲れて緊張して硬くなり、血行が滞りがちになります。

ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、
筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。

≪効果のまとめ≫

1.筋肉の緊張をやわらげる
2.関節の可動範囲を大きくする
3.血行を促進させる

例えば、

手を上にあげ全身の伸びをする
首を後ろ側に倒す
大きく腕を回す
腰をゆっくり左右にひねる
足首を回す

など簡単なものでいいのです。

オフィスで座ったまま、もしくは休憩時間に、
気づいたときぜひストレッチしてみてください。

※ おすすめメニュー
もみほぐし
経絡リンパマッサージ
ホットストーンマッサージ
漢方アロマ