温活コラム…お尻、太ももを鍛えて基礎代謝アップ!
いつもありがとうございます。
りらく庵の本間です。
美脚、美胸、美魔女?!…
美〇ブームは、いつも何かしらあるように思います。
今はコレでしょう!と私が気になっているのは「美尻」です。
…
お尻や太ももの筋肉が少なくなってくると、
お尻が下がったり平らになったりしてきます。
ジーンズやスカートを試着するとき、
がっかりした経験はありませんか?
簡単な筋トレで、ふわっと上向きの美尻を作ることができます♪
①後ろ足上げ
椅子や壁に手を置いて体を支え、
片足をかかとからゆっくり後ろへ引いて1秒停止。
ゆっくり下ろす。
左右交互に10回。
②スクワット
両足を肩幅に開いて立ち、
背筋を伸ばして両手を前に伸ばす。
椅子に座るイメージでお尻を後ろへ引き、
腰を落として1秒停止。(このとき膝がつま先より出ないように)
ゆっくりと元に戻す。
10回。
…
お尻の筋肉と太ももは、
全身の筋肉の約7割を占めるそうです。
そのためこの部分の筋肉を動かすと、
基礎代謝が上がり熱生産量も増えます。
また湯たんぽやカイロなどで保温すると、
効率よく全身の血流を改善し、
体温を上昇させることができます。