肩こり・腰痛を、ストレッチでやわらげましょう

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。

肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。

筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば、症状が改善され、予防にもつながります。

なぜ、ストレッチは体にいいのでしょうか？

心地よさ

ストレッチは過度の緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にします。

同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、

いっそう気分を爽快にさせてくれます。

筋肉のポンプ作用

座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、あまり動きがないと、

筋肉が疲れて緊張して硬くなり、血行が滞りがちになりますが、

ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、

筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。

効果

手を上にあげ全身の伸びをする、首を後ろ側に倒す、大きく腕を回す、腰をゆっくり左右にひねる、足首を回すなど、簡単なものでいいのです。オフィスで座ったまま、もしくは休憩時間に、気づいたときにストレッチしてみてください。

足つぼ（足首回し）

最後までお読みくださり、ありがとうございました。

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