ツラ～い冷え性の対策はコレ！

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。

今の時期、手先・足先など末端の冷えを感じる方はとても多いと思います。

そんな時、「冷え症」対策に試していただきたいのがこちらです。

1.体の中心を温める

体幹が保温できれば、次は末端まで血液を巡らすように体は指令を出します。

ベストや腹巻など工夫してみましょう！

2.「首」を温める

首だけでなく、手首、足首にウォーマーをつけてみましょう。

思った以上に広い範囲が温かく感じるはずです。

3.体の中から温める

いつも忙しい朝ですが、温かいスープや味噌汁などを積極的にとって、

まず代謝を上げることからスタートしてみませんか？

セルフマッサージで試していただきたいのが、足つぼマッサージです。

コリやだるさのたまりやすい足裏の反射区（足つぼ）をまんべんなく押して刺激し、

第2の心臓と言われるふくらはぎを、ひざ裏に向かって丁寧にリンパマッサージすれば、

血行が良くなり体全体もぽかぽかになりますのでおススメです！