腹式呼吸をマスターして代謝がUP！痩せ体質への第一歩です
いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
肩こりへのセルフケアとして、姿勢と呼吸を意識することをお勧めします。
体のバランスを意識して正しい姿勢を保つこと。
そしてその姿勢を保ちながら深くゆったりと呼吸すること。
この２つはとても大切です。
ゆったりと呼吸をするためには、
下半身が安定し上半身はリラックスしていることが重要です。
良い姿勢で体を安定させられれば、
肩の力が抜きやすくなり呼吸も楽に行うことができます。
理想的な呼吸法は、
下腹部に力を入れて全ての息を吐ききり、
背筋を伸ばして胸を開くようにして息を吸っていく腹式呼吸です。
慣れないうちは、ただの深呼吸でも大丈夫です。
その際には胸の上下や腹部のへこみなど、
呼吸に伴う体の動きを感じながらしてみましょう。
続けていくと代謝も上がってくるそうです。
代謝が上って冷え体質が改善されれば、脂肪が燃えやすい体質になってきます。
