肩こりは体のゆがみから

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肩こりは少しでも楽にしたいですね。首と肩甲骨のセルフケアで、つらい症状を軽くしましょう。

スマートフォンを使う機会が多くなり、長時間うつむいた姿勢になる方が増えています。

前かがみで首の骨が真っすぐになる「ストレートネック」は首の筋肉への大きな負担となります。

また肩が内側に入った「巻き肩」も肩こりを感じる原因です。

肩こりを感じたら、首や肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、正しい姿勢を心掛けると症状の軽減につながることがあります。

また、パソコン作業では長時間同じ姿勢でいることになります。

もし画面が正面よりずれていたら、ずれた姿勢を続けることになり、やがてゆがんだ姿勢がクセとなります。

鏡の前で両足で立ちます

眉間、鼻、唇、鎖骨の中心が一直線上にあるかチェックします

ずれていたら姿勢が歪んでいる可能性があります

首をケア
首を４方向にゆっくり倒し、手を添えてさらに筋肉が伸びるように押します

肩甲骨まわりをケア
歩くときは軽くひじを曲げ、肩甲骨を意識して腕を大きく動かす

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