夏も冷え対策をぬかりなく！

こんにちは。

りらく庵の本間です。

夏の「冷え」について。

女性は男性に比べ筋肉量が少なく運動量も少ないことから、冷えの悩みは男性より女性に多く聞かれます。

冬は寒いので冷えて当たり前なので、寒さ対策は当然しています。

でも、夏の冷房による冷えにも気配りが必要です。

外気温と冷房の効いた室内との温度差で体の自然なリズムが狂ってしまうと、

自律神経のバランスが乱れ血液が体のすみずみまで行き届かなくなり冷えを感じるようになります。

また冷たいものを多くとるので、なかなか気づきにくいですが体の内側からも冷えてきます。

このままにしていると、頭痛、肩こり、腰痛、腹痛、むくみなどの冷房病が心配です。

夏の冷え解消術として

(1)入浴はシャワーだけですませないで、ぬるめのお湯につかる

(2)ストレッチなど軽い運動で、代謝を上げ血流を促す

(3)温かい飲み物も飲んでみる

冷えは早めに解消し、夏でも下半身の保温に努めましょう！