冷えからくるむくみに、足のセルフリンパマッサージをどうぞ！

いつもありがとうございます。
りらく庵の本間です。

すらっとした足は女性の憧れです。
同時に冷えやむくみなど気になる部分でもあります。
自分でできる足のリンパマッサージを紹介します。

1.足の裏、足の甲をほぐす
手の親指を使って足の裏、足の甲をまんべんなくほぐします。
指先もひっぱるように刺激すると、さらに血行が良くなります。

2.足首を回す
足の指と手の指を組み合わせ、内回し、外回しとぐるぐる回す
固くなりがちな足首の関節をゆるめます。

3.スネのツボを押しながらリンパマッサージ
両手でスネをつかみ、スネの外側のへりにあるツボを重ねた親指で下から上側に押したり、滑らせたりして刺激します。胃腸の調子を整え、足の疲れもとれます。

4.ふくらはぎのリンパマッサージ
左右の手を交互に使い、ふくらはぎをかきあげるようにリンパマッサージします。

5.ひざの裏を刺激する
ひざを抱えるように持ち、ひざ裏にあるリンパ節を刺激します。
リンパの流れが、さらに体の中心に戻りやすくします。

簡単なお手入れで、むくみやだるさのツラさが解消でき代謝のいい美脚になれます。
冷えやむくみの気になる日のお風呂上りなどにお試しください。

むくみやすい体質の方はこちらをどうぞ！

漢方茶「利水茶(りすいちゃ)」

～むくみ、めまい、立ちくらみに～