温活コラム…お尻、太ももを鍛えて基礎代謝アップ！

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

美脚、美胸、美魔女?!…

美〇ブームは、いつも何かしらあるように思います。

今はコレでしょう！と私が気になっているのは「美尻」です。

…

お尻や太ももの筋肉が少なくなってくると、

お尻が下がったり平らになったりしてきます。

ジーンズやスカートを試着するとき、

がっかりした経験はありませんか？

簡単な筋トレで、ふわっと上向きの美尻を作ることができます♪

①後ろ足上げ

椅子や壁に手を置いて体を支え、

片足をかかとからゆっくり後ろへ引いて１秒停止。

ゆっくり下ろす。

左右交互に１０回。

②スクワット

両足を肩幅に開いて立ち、

背筋を伸ばして両手を前に伸ばす。

椅子に座るイメージでお尻を後ろへ引き、

腰を落として１秒停止。（このとき膝がつま先より出ないように）

ゆっくりと元に戻す。

１０回。

…

お尻の筋肉と太ももは、

全身の筋肉の約７割を占めるそうです。

そのためこの部分の筋肉を動かすと、

基礎代謝が上がり熱生産量も増えます。

また湯たんぽやカイロなどで保温すると、

効率よく全身の血流を改善し、

体温を上昇させることができます。