肩こり・腰痛はストレッチで解消…いつの間にか全身がポカポカに
いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。
筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、
ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば、
症状が改善され、予防にもつながります。
なぜ、ストレッチは体にいいのでしょうか？
心地よさ
ストレッチは緊張をやわらげ、
筋肉をリラックスした状態にします。
同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、
気分を爽快にもさせてくれます。
筋肉のポンプ作用
座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、
あまり動きがないと、
筋肉が疲れて緊張して硬くなり、
血行が滞りがちになります。
ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、
筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。
効果
- 筋肉の緊張をやわらげる
- 関節の可動範囲を大きくする
- 血行を促進させる…など
具体的には、
手を上にあげ全身の伸びをする、
首を後ろ側に倒す、大きく腕を回す、
腰をゆっくり左右にひねる、
足首を回す…
など簡単なものでいいのです。
オフィスで座ったまま、もしくは休憩時間に、
気づいたときにストレッチしてみてください。
いつの間にか全身の血流が良くなり、
冷えた体ががポカポカしてくることと思います。
