肩こり・腰痛は、ストレッチして伸ばすと楽になります！

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。
筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、
ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば、
症状が改善され予防にもつながります。
なぜ、ストレッチは体に良いのでしょうか？

心地よさ
ストレッチは過度の緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にします。
同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、
いっそう気分を爽快にさせてくれます。
筋肉のポンプ作用
座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、あまり動きがないと、
筋肉が疲れて緊張して硬くなり、血行が滞りがちになりますが、
ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、
筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。
効果
1.筋肉の緊張をやわらげる
2.関節の可動範囲を大きくする
3.血行を促進させる…

手を上にあげ全身の伸びをする
首を後ろ側に倒す
大きく腕を回す
腰をゆっくり左右にひねる
足首を回す…など簡単なものでいいのです。
オフィスで座ったままもしくは休憩時間に、
気づいたときにストレッチしてみてください。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。