ヨガによる筋力アップで肩こり・腰痛をケア

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

ヨガを体験したことはありますか？

いろいろな教室がありますし、今は動画なども多いでしょうね。

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ヨガによる不調解消はいくつか挙げられます。

・血行促進で冷えを解消

・筋力アップで肩こり・腰痛を和らげる

・自律神経を整えて体調アップ

今回は、肩こりに効果的なポーズをご紹介します。

【プチワシのポーズ】

1.あぐらで座り、手のひらを自分に向けて右手を上げる

2.右の二の腕を挟むようにして左手を回し、右手首をつかむ（つかむのが辛いとき、手首を持たずに腕で挟むだけでもOK）

3.息を吐きながら、左手の力で右手を左に引っ張る

4.首を軸にして顔を右に向ける。ゆったり呼吸しながらキープする。

5.息を吐きながら元に戻る。反対側も同様に。

（↓こちらは立ってする鷲のポーズ。より高度ですね。）

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わからない～という方は、お声がけください。

一緒にしましょう！

肩甲骨まわりの緊張がゆるみ、血行がよくなります(･ω･)b