肩こり対策に、呼吸と姿勢を意識してみませんか？

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。

肩こりに対するセルフケアとして、「姿勢と呼吸を意識すること」をお勧めします。

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体のバランスを意識して正しい姿勢を保つこと。

そしてその姿勢を保ちながら、深くゆったりと呼吸すること。

この２つはとても大切です。

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ゆったりと呼吸をするためには、下半身が安定し上半身はリラックスしていることが重要です。

良い姿勢で体を安定させられれば肩の力が抜きやすくなり、呼吸も楽に行うことができます。

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理想的な呼吸法は下腹部に力を入れて全ての息を吐ききり、それから背筋を伸ばして胸を開くようにして息を吸っていく腹式呼吸です。

慣れないうちは、ただの深呼吸でも大丈夫です。

その際には、胸の上下や腹部のへこみなど呼吸に伴う体の動きを感じながらしてみましょう。