温活コラム…腸内善玉菌を増やして冷えに強くなる！

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

今朝は冷えました～

ブーツを履こうと思ったら底が凍っていたので、

いきなりつまずきそうでした(^^;

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冷えと腸は密接な関係にあります。

冷えると腸の働きが悪くなります。

善玉菌を増やして、腸内環境を積極的に整えましょう。

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冷えは腸の機能を低下させ、

便秘や下痢などのトラブルを起こします。

腸の機能が低下すると、

腸内細菌の悪玉菌が増え、

バランスを崩してしまいます。

そうなると、免疫力も低下してしまいます。

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腸内環境を整えるには、

冷たいものを控えてお腹の冷えを防ぎ、

腸内に善玉菌を増やす食事を心掛けましょう。

乳酸菌を含むヨーグルトやチーズ、

納豆や漬物などの発酵食品、

食物繊維が豊富な野菜などを摂って、

腸内細菌のバランスを善玉菌を優位にして、

腸の機能をアップさせましょう。

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美と健康は、腸から作られます。