肩こり・腰痛にストレッチ
いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。
筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、
ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば、
症状が改善され、予防にもつながります。
なぜ、ストレッチは体にいいのでしょうか？
心地よさ
ストレッチは過度の緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にします。
同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、
いっそう気分を爽快にさせてくれます。
筋肉のポンプ作用
座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、あまり動きがないと、
筋肉が疲れて緊張して硬くなり、血行が滞りがちになりますが、
ストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、
筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。
効果
- 筋肉の緊張をやわらげる
- 関節の可動範囲を大きくする
- 血行を促進させる…
例えば、手を上にあげ全身の伸びをする、首を後ろ側に倒す、
大きく腕を回す、腰をゆっくり左右にひねる、足首を回すなど、
簡単なものでいいのです。
オフィスで座ったまま、もしくは休憩時間に、
気づいたときにストレッチしてみてください。
ギュ～っと伸ばすだけでも効果アリ！
酒田市富士見町にあるリラクゼーションと脱毛の店
つぼマッサージ りらく庵
つぼマッサージ（着衣のまま、もみほぐし）
足つぼマッサージ 経絡リンパマッサージ（オイルマッサージ）
脱毛 フェイシャル 角質ケア…などございます。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
