肩こりには、姿勢と呼吸を整える腹式呼吸がおすすめです
いつもありがとうございます。
りらく庵の本間です。
ゴールデンウィークが終わりました。
早々に仕事モードに切り替えないといけませんね。
私は昨日がお休みでしたので、
少し遠出して気分転換しました。
やはり体だけでなく、心の健康を保つことも大事です。
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肩こりに悩まされている方は多いのですが、
セルフケアとして姿勢と呼吸を意識することをお勧めします。
全身のバランスを意識して正しい姿勢を保つこと。
その姿勢を保ちながら深くゆったりと呼吸すること。
この２つはとても大切です。
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ゆったりと呼吸をするためには、
下半身が安定し上半身はリラックスしていることがポイントです。
良い姿勢で体を安定させられれば、
肩の力を抜きやすくなり呼吸も楽に行うことができます。
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理想的な呼吸法は、
下腹部に力を入れて全ての息を吐ききり、
背筋を伸ばして胸を開くようにして息を吸っていく腹式呼吸です。
慣れないうちは、ただの深呼吸でも大丈夫です。
その際には胸の上下や腹部のへこみなど、
呼吸に伴う体の動きを感じながらしてみましょう。
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続けていくと代謝も上がってくるようです。
代謝が上って冷え体質が改善されれば、
脂肪が燃えやすい体質になってきますよ。
