温活コラム…温めポイントはここ！「大きな筋肉」と「三つの首」

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

温め習慣を日ごろから気にかけてみませんか？

内側から外側から…いろいろな方法がありますが、

まずここを温めてみて！というポイントをご紹介します。

お腹、腰、太ももを温めましょう

体には、ここを温めると効率的に全身に熱が伝わる、

というポイントがいくつかあります。

まずお腹、腰からお尻、太もも前面

の３ヶ所です。

いずれも大きな筋肉があり血管が多く集まっているので、

血液循環によって全身が効率的に温まるのです。

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お腹や腰は内臓を冷えから守るうえで重要です。

腹巻やキャミソールなどの重ね着などお試しください。

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太ももは体の中でも大きな筋肉なので、

温めて血行を良くすると、

脚全体の血液を心臓に戻し、全身の冷えを解消します。

膝かけや、スクワットなどの運動もおススメです。

三つの首を冷やさないようにしましょう

首、手首、足首の皮下には太い動脈が通っているので、

冷たい外気に触れると熱を奪われやすい場所です。

特に手首と足首は心臓から遠い位置にあり、

冷えると指先、つま先の冷えにつながりやすいです。

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レッグウォーマーや手袋などで温めて、

冷えを入れないようにしましょう。