心地よいストレッチで肩こり・腰痛をセルフケア
いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。
肩こり・腰痛…多くの人が悩んでいます。
筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、
ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば症状が改善され予防につながります。
なぜストレッチは体にいいのでしょう？
心地よさ
ストレッチは過度の緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にします。
同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、気分を爽快にさせてくれます。
筋肉のポンプ作用
座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、あまり動きがないと筋肉が疲れて緊張して硬くなり、
血行が滞りがちになります。
しかしストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、
筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。
効果
- 筋肉の緊張をやわらげる
- 関節の可動範囲を大きくする
- 血行を促進させる…
手を上にあげ全身の伸びをする、首を後ろ側に倒す、大きく腕を回す、腰をゆっくり左右にひねる、足首を回すなど、簡単なものでいいのです。
オフィスで座ったままもしくは休憩時間に、気づいたときストレッチしてみてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
↑足首回しでふくらはぎをストレッチ(^^)↑
