骨盤のゆがみが気になる方は、ストレッチや体操でセルフ整体を

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

「骨盤がゆがんでいると言われた」
「姿勢が悪いのが気になる」とおっしゃるお客様が多いです。

体のゆがみはどんな人にもあり、ゆがんでいない人はいない…と私は思います。

日常のささいな動作や習慣で、体はいつのまにかバランスを崩し、ゆがんでいきます。

もしかしたら肩こりや頭痛、腰痛、むくみ、痩せにくいなどは、
姿勢の悪いことや無意識のクセによるゆがみが原因かもしれません。

こうした不調を改善するためにも、背骨や骨盤のゆがみをセルフで直してみましょう。

●骨盤回し体操

腰を、フラフープをするようにクルクル回す体操です。

両足を肩幅に開き両手を腰に当て、骨盤と股関節の動きを意識しながら、右回り左回りにゆっくり回します。慣れてきたら八の字もおすすめです。

●骨盤ねじりストレッチ

骨盤回りを左右にねじることで、ゆがみを整えていくストレッチです。

仰向けに寝て、両ひざを揃えて立てます。ひざが開かないようにしながら左右交互にゆっくり倒していきます。回数を重ねるごとに、背骨から骨盤の緊張がとれていきます。

誰にでも簡単にできるので、お試しください！スッキリして気持ちいいです。