肩こり腰痛がつらい方は、心地よいストレッチをどうぞ

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。

肩こり・腰痛…多くの人がこの症状で悩んでいます。

筋肉の過緊張が主な原因になっていることが多く、ストレッチなどにより筋肉をほぐすことができれば、症状がやわらぎ予防にもつながります。

心地よさ

なぜ、ストレッチは体にいいのでしょうか？

ストレッチは過度の緊張をやわらげ、筋肉をリラックスした状態にしてくれます。

同時に血行も促されるので疲労物質が取り除かれやすくなり、いっそう気分を爽快にさせてくれます。

筋肉のポンプ作用

座った姿勢や立ち姿勢が長時間続き、あまり動きがないと、筋肉が疲れて緊張して硬くなり、血行が滞りがちになります。

でもストレッチで筋肉を大きく伸ばしたり縮めたりしてあげると、筋肉のポンプ作用により血行を良くすることが出来ます。

ストレッチの効果

1.筋肉の緊張をやわらげる

2.関節の可動範囲を大きくする

3.血行を促進させる…

例えば、手を上にあげ全身の伸びをする
首を後ろ側に倒す
大きく腕を回す
腰をゆっくり左右にひねる
足首を回す…

など簡単なものでOKです。

オフィスで座ったままもしくは休憩時間に、気づいたときストレッチしてみてください。