憂鬱な気分の解消に「丹田」（たんでん）を意識した深呼吸を

いつもありがとうございます。りらく庵の本間です。

今日は秋分の日です。これから徐々に夜の時間が長くなっていき肌寒さを感じる日も増えてきます。

漢方の考え方では、秋に関連する感情は「憂い」「悲しみ」です。

なんとなく気持ちが沈み、ため息が出る…

そんな時は「丹田」（たんでん）を意識した深い呼吸をしてみましょう。

副交感神経が整いゆったりとリラックスできます。

丹田はおへそから5㎝ほど下にある「気」が集まるとされる場所です。

そこを意識して。口からゆっくり細く長い息を吐き、鼻からゆっくり細く長い息を吸います。

10回ほど繰り返して気持ちを整えます。