夏バテにご注意ください！夏に気を付けたい日頃の養生

いつもありがとうございます。

りらく庵の本間です。

連日、暑さが続きますが、睡眠と水分に気を付けていらっしゃいますか？

夏に気を付けたい日頃の養生をお伝えします。

【暑邪・火邪】夏に盛んになる外邪

熱なので軽く、上半身に症状が現れやすい。

大量に汗をかいて脱水し、同時に気がもれるので力が入らない。

火が燃えるような急な発熱やはげしい症状が起こる。

水の不足により筋肉や組織が傷つき、出血することもある。

【体の変化】

・津液(体液)が不足

・汗をかいて脱水状態になり、体内に熱がこもる。一方で冷飲食で脾(胃)を傷める

【起こりやすい症状】

顔面の紅潮　多汗　のどの渇き　夏バテ　動悸　不眠　イライラ　食欲不振　下痢　など

【対策と食事】

水分を十分にとり、脱水を予防します

食養生

1. からだの熱を冷ます：にがうり　レタス　ばなな

2.津液を増やしのどの渇きを癒す：きゅうり　トマト　とうがん　すいか

ご参考になさってください。

参考文献『漢方の基本講座』成美堂出版