長年の便秘…と諦めないでください!腸は今からでもキレイになります
いつもありがとうございます。
りらく庵の本間です。
皆さんの腸は毎日元気ですか?
なんでも…加齢に伴い腸内細菌のバランスは崩れ、腸内環境は悪くなっていくそうです。
腸の不調が引き起こすトラブルには、実にさまざまなものがあります。
便秘、下痢、お腹の張り、痔
肌荒れ、冷え性、下半身のむくみ
生理痛や生理不順
自律神経の乱れ
頭痛、肩こり
腸の病気(大腸ポリープ、腸閉そくなど)
ありすぎて怖いです。
…
特に便秘に悩まされている女性は多いですね。
理由はいくつか考えられます。
ご自分にあてはまるものはいくつありますか?
トイレを我慢する→便意がなくなる
女性ホルモンの影響→生理や閉経で便秘になりやすい
ダイエット→食事量が低下する
感受性が高い→ストレスを受けやすい
筋力が少ない→排泄力が弱い
便秘は、食生活や生活習慣でほとんどの方が解消できるそうです。
薬はできるだけ使わず、その他のケアを心がけましょう。
お腹が動いていない方は下剤に頼りがちですが、運動やマッサージなどで解消できるようになりたいものです。
自分の腸のタイプ・日々の調子が把握できてくると、次第に腸の働きが活発になってきます。
お腹の不快感がなくなる
基礎代謝、体温、免疫力が上がる
美肌効果(きれいな血液が体をめぐるため)
姿勢がよくなる
ダイエット効果
気持ちが穏やかになる…など
便秘解消には嬉しい効果が、本当にたくさんあるんですよ。
まずは、
- 寝る3時間前に、飲食を済ませる
- 朝起きたら、水(白湯)コップ1杯を一気に飲み干す
長年の便秘とあきらめずにチャレンジしてみてください!